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威海家长快看中考体育想得高分穿什么衣服、鞋子去?

发布时间:2019-04-05 11:53:01 已有: 人阅读

  磨刀不误砍柴工。其实跑步也一样,穿一双好的运动鞋同样能提高运动成绩,还能起到保护膝盖的作用,这也就是为什么那些明星运动员的运动鞋都是量身定制的。

  建议大家在购买运动鞋时不要太依赖网购,一定亲自去店里试一下是否合脚,跑一跑是不是容易掉跟,跳一跳是不是有足够的支撑力和弹性。以舒服为主。

  有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置,如果它正好顶着鞋子的最前端,说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来,站在上面,要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘,也说明鞋太小。

  运动时容易大量出汗,如果服装面料不透气,一会儿就觉得身上湿哒哒的,闷热不仅难受还会影响状态。所以选择专业的运动服很重要。

  速干服强调的就是速干性,多用于夏季户外活动。例如使用了supplex速干面料的服装其速干性能可以是普通棉制面料的几倍多。还有一些速干服上使用了许多高科技,比如表层防水、防紫外线,防蚊虫等功能。既然速干,那么导湿功能就是很好的,所以可以很快把汗导出,夏天穿也不会感觉闷热。

  以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。

  不同体育测试项目进行前,孩子都应做相应的准备活动。这样既可以放松身体的各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。中考体育的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”的测试项目,孩子要根据自己的长跑特性制订合理的跟跑策略。

  在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名的孩子。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身的力气,冲过终点两米以上,以防未到终点时就放慢了速度,导致影响最终成绩。

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